Comment votre génétique affecte le potentiel de développement musculaire

De nombreux facteurs déterminent votre potentiel global de renforcement musculaire. Il existe des facteurs contrôlables qui affectent la façon dont vous vivez, mangez, pensez et faites de l’exercice. Si votre entraînement, votre régime alimentaire et votre style de vie sont idéaux pour maximiser la croissance musculaire de votre corps, la seule chose qui limite la croissance musculaire et les gains de force sont des facteurs incontrôlables comme vos gènes.

Bien que la façon dont vous mangez, bougez et vivez peut avoir de graves conséquences sur vos os, y compris la structure globale et la force de vos os, vos os sont également sévèrement limités et exploitent les opportunités génétiquement modifiées. Vous pouvez bien manger, bouger, faire de l’exercice et vivre pour une santé osseuse incroyable, mais vous ne seriez jamais aussi grand que le professionnel moyen de la NBA si cela n’était pas intégré à vos gènes à la naissance.

La structure osseuse peut grandement influencer la quantité de muscle que vous pouvez développer. Les grandes structures osseuses peuvent supporter plus de masse musculaire que les structures osseuses plus petites. Vos os sont ce à quoi vos muscles sont liés. Certaines structures osseuses peuvent également donner à une personne une apparence plus musclée qu’une personne qui en a en fait plus. Les clavicules larges et les cuisses étroites donnent un cône en V qui donne l’illusion d’une plus grande musculature. Les culturistes professionnels peuvent remercier leurs os et leurs structures osseuses pour leur succès en compétition, tout comme ils peuvent remercier leurs muscles.

Vos « ventres musculaires » jouent également un rôle important dans votre « taille » et votre musculature et votre apparence. Le ventre musculaire est la partie charnue du muscle qui n’inclut pas les tendons, ceci est prédéterminé par vos gènes. Imaginez le muscle du mollet qui descend jusqu’à la cheville par rapport au muscle du mollet, qui semble être assis haut près du genou. Plus le muscle du mollet est long, plus le potentiel de croissance est élevé en raison du ventre plus gros. Les culturistes professionnels ont généralement de longs muscles abdominaux sur tout leur corps.

Les niveaux de testostérone peuvent être fortement influencés par le mode de vie. Ce que vous mangez, comment vous faites de l’exercice, comment vous vivez, comment vous dormez et même vos pensées peuvent réduire votre taux de testostérone de moitié ou de moitié. Il existe également une composante génétique. Votre limite supérieure de testostérone et la mesure dans laquelle votre testostérone est facilement affectée par des facteurs de style de vie négatifs sont en grande partie déterminées par les gènes. Normal pour un homme, il peut être deux fois plus élevé qu’un autre homme qui a un style de vie très similaire.

Les niveaux de testostérone ont un impact énorme sur la construction musculaire. C’est l’une des principales raisons pour lesquelles les hommes ont tendance à être beaucoup plus musclés que les femmes. Si vous avez des niveaux de testostérone naturellement élevés en raison de vos gènes, il vous sera alors plus facile de développer votre masse musculaire par rapport à quelqu’un avec un niveau naturel plus bas.

Vos muscles eux-mêmes peuvent également être construits facilement ou plus durement. Vos muscles sont constitués de différents types de fibres musculaires. Nous pouvons généralement les marquer comme rapides ou lents. Les fibres musculaires à contraction rapide sont excellentes pour la force, la vitesse et la force, mais pas aussi bonnes pour l’endurance. Ils produisent beaucoup d’énergie, mais ils s’épuisent rapidement. Les fibres musculaires à contraction lente sont des chevaux de trait robustes. Ils ne sont pas aussi forts ou puissants, mais ils durent beaucoup plus longtemps.

Les fibres musculaires se contractent rapidement lorsqu’elles s’améliorent dans ce qu’elles font. Les fibres à contraction lente se développent également, mais dans une bien moindre mesure. Ainsi, la course longue distance ne renforce pas les muscles des jambes comme le font les sprints ou les haltères. Alors que les fibres musculaires rapides et lentes peuvent se ressembler un peu si vous faites de l’exercice d’une manière spécifique, la plupart des facteurs qui déterminent le rapport de chacune sont vos gènes. Si votre ratio de fibres musculaires est génétiquement beaucoup plus élevé dans les fibres à contraction rapide, elles se développeront plus vite et plus que si elles étaient plus élevées dans les fibres à contraction lente.

Votre génétique détermine également la façon dont votre corps réagit à l’entraînement en force en général. La construction musculaire est un processus d’adaptation, et quand vous considérez tout ce qui se passe dans votre corps, du signal au changement, c’est un processus très complexe. Le corps de certaines personnes réagit comme un fou à la résistance, indépendamment de tout ce qui précède. En raison de la complexité du processus, nous ne savons pas pourquoi, mais la réactivité du corps de chaque personne est probablement due à la génétique.

En fin de compte, votre génétique joue un rôle énorme dans la taille et la musculature que vous pouvez obtenir ou paraître. Si cela semble déterministe, ne vous inquiétez pas; beaucoup d’entre vous ne sont pas proches de votre potentiel le plus élevé. Bien que très peu de personnes aient des structures génétiques ou osseuses qui génèrent des millions d’adeptes ou gagnent des compétitions physiques, tout le monde peut sembler impressionnant à l’œil moyen.

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